सुबह उठने पर आपको भी होती है मांसपेशियों में जकड़न, ऐंठन और दर्द की समस्या? एक्सपर्ट से जानें इसके पीछे का कार

Causes Of Muscle Pain And Stiffness After Waking Up: बहुत से लोगों के साथ अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि जब वे सुबह सो कर उठते हैं, तो उन्हें शरीर में काफी जकड़न महसूस होती है। साथ ही मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की समस्या भी होती है। कभी-कभी ये लक्षण हल्के होते हैं, लेकिन कई बार कुछ लोगों को काफी गंभीर जकड़न और दर्द का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि थोड़ा बहुत इस तरह की समस्या होना आम बात है, जो सुबह उठने के थोड़ी देर बाद आपको परेशान नहीं करती हैं। लेकिन अगर आपके लक्षण गंभीर हैं और आपको इनके कारण सुबह के समय काफी परेशानी होती है, तो ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि कुछ मामलों में यह कुछ गंभीर स्थितियों और शरीर में पोषण की कमी का संकेत भी हो सकती हैं। वैसे तो इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी जो लगभग पिछले 40 वर्ष से न्यूट्रीशन और डाइट के क्षेत्र में कार्य कर रही हैं,  उन्होंने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में सुबह उठने के बाद होने वाली मांसपेशियों में जकड़न, ऐंठन और दर्द के पीछे जिम्मेदार कुछ आम कारण शेयर किए हैं, जो आमतौर पर ज्यादार लोगों में पाए जाते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

सुबह उठने पर मांसपेशियों में जकड़न, ऐंठन और दर्द के कारण- Causes Of Muscle Pain And Stiffness After Waking Up In hindi

न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, "अगर कोई व्यक्ति रोज सुबह उठने के बाद मांसपेशियों में मध्यम से गंभीर जकड़न, ऐंठन और दर्द महसूस करता है, तो ऐसा होने का एक बड़ा कारण है कुपोषण यानी शरीर में पोषण की कमी हो सकती है। साथ ही, ऐसा कई पोषक तत्वों की कमी के कारण देखने को मिल सकात है। यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, बी विटामिन और फोलेट आदि जैसी जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो गई है, जिनकी आपको जांच कराने की आवश्यकता है।"

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न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी कहती हैं कि "पोषक तत्वों की कमी के अलावा, ऐसे भी कई लोग हैं जो कोलेस्ट्रॉल या हाई बीपी जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं और इन्हें कंट्रोल रखने के लिए नियमित स्टैटिन्स दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि स्टैटिन दवाएं कोएंजाइम Q10  के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करती हैं। कोएंजाइम Q10  एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर में एनर्जी के निर्माण में मदद करता है और इसकी कमी के कारण मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं।"

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एक्सपर्ट क्या सलाह देती हैं?

अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैनिन्स दवाओं का सेवन करता है, तो ऐसे में कोशिश करें कि आप इन दवाओं के साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी का भी ध्यान रखें। आप डॉक्टर की सलाह से कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। जब आप कोएंजाइम Q10 लेते हैं, तो यह स्टैनिन्स के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करता है। इस तरह आपको मांसपेशियों की जकड़न, ऐंठन और दर्द से भी राहत मिलती है। क्योंकि कोएंजाइम Q10 मायोकोंड्रिया के सात मिलकर काम करता है और आपके शरीर मे  एनर्जी के स्तर में सुधार करता है। यह कमजोरी दूर करता है, सूजन कम करता है और मांसपेशियों की जकड़न से राहत प्रदान करता है। 

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