जवानी जानेमन फिल्म से फेम में आने वाली एक्ट्रेस और फिटनेस इंफ्लुएंसर अलाया फर्नीचरवाला फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में रहती हैं। वे अक्सर इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडियो प्लेटफॉर्म पर स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने की टिप्स शेयर करती रहती हैं। वे खुद को काफी चुस्त और दुरुस्त रखती हैं। वे फिटनेस को संजीदा एक्टरों में से एक हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में।
ये एक्सरसाइज करती हैं अलाया
अलाया फिट रहने के लिए एक्सरसाइज पर काफी ध्यान देती हैं। टोंड और सुडोल बॉडी को मेनटेन रखने के लिए वे एरोबिक्स, केटल बेल्स, पुश-अप्स और स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज करती रहती हैं। इसके लिए अलाया जिम जाकर भी पसीना बहाती हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे स्क्वैट्स लगाती नजर आ रही हैं। इसके लिए वे योगा और मेंटल हेल्थ एक्सरसाइज पर भी काफी जोर देती हैं। वीडियो में वे 15 किलो का बैग लेकर स्क्वैट्स लगाती नजर आ रही हैं।
अलाया का डाइट प्लान
अलाया डाइट को लेकर भी काफी सख्त रहती हैं। वे बाहर का खाना खाने के बजाय घर का खाना खाना ज्यादा पसंद करती हैं। अलाया फिट रहने के लिए पोषक तत्वों का भी पूरी तरह से ध्यान रखती हैं। इसके लिए वे सलाद और हरी सब्जियां खाती हैं। इस दौरान वे शरीर में पानी की कमी नहीं होने का भी ध्यान रखती हैं। अलाया ब्रेकफास्ट में पोहा और ओटमील आदि लेना पसंद करती हैं। लंच में उन्हें साधारण खाना जैसे दाल, रोटी और सब्जी आदि खाना पसंद है। वहीं, डिनर में काफी हल्का खाना खाना पसंद करती हैं। जिसमें वे सब्जी, दाल और सलाद आदि पसंद करती हैं।
इसे भी पढ़ें - मोटापे और डिप्रेशन को हराकर मोहम्मद शमी बने वर्ल्ड कप के हीरो, जानें इनका फिटनेस और डाइट प्लान
स्क्वैट्स लगाने के फायदे
- स्क्वैट्स करने से फीजिकल स्ट्रेंथ बढ़ती है साथ ही शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
- स्क्वैट्स करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, जिससे मलत्याग में होने वाली कठिनाई भी कम होती है।
- अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो स्क्वैट्स कर सकते हैं। इससे शरीर में अतिरिक्त फैट बर्न होता है।
- यह एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कमर दर्द में भी आराम मिलता है।
.jpg)
